一、传统中医养生
1、艾灸：艾灸是中医传统养生疗法之一，在北京的许多中医馆和养生会所都能体验到。通过点燃艾草制成的艾条或艾炷，在人体特定穴位上进行温热刺激，能起到温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。对于长期待在空调房，身体湿气重，或者手脚冰凉、阳气不足的人来说，艾灸是个不错的选择。在艾灸过程中，能感受到一股温热的力量渗透到身体深处，整个人都暖乎乎的，仿佛身体的能量被重新唤醒。2、拔罐：拔罐也是常见的中医养生项目。技师会利用火罐在皮肤上形成负压，使罐吸附在穴位上。通过拔罐，可以促进局部的气血运行，排出体内的湿气和毒素，缓解肌肉疼痛。在北京的一些中医理疗店里，拔罐常常与推拿、按摩搭配进行，能更好地放松身体。比如，运动后肌肉酸痛，来一次拔罐，酸痛感能得到明显缓解。罐印的颜色还能反映身体的健康状况，为养生提供参考。
二、现代健身养生
1、瑜伽：瑜伽在北京的健身市场中十分火爆，各种瑜伽工作室遍布大街小巷。瑜伽不仅能帮助塑造身材，还能放松身心。不同的瑜伽流派和体式，有着不同的功效。比如，哈他瑜伽注重身体的柔韧性和力量训练；阴瑜伽则着重拉伸身体的结缔组织，能缓解关节疼痛，放松身心。在瑜伽课堂上，伴随着舒缓的音乐，跟随老师的指导，伸展、呼吸，让身体和心灵得到深度的放松，忘却都市的喧嚣与压力。2、普拉提：普拉提以核心训练为重点，能有效增强腹部、背部和臀部的肌肉力量，改善身体的姿态和平衡能力。北京有许多专业的普拉提工作室，提供一对一私教课程和小班课。普拉提的动作精准、流畅，通过特定的器械或垫上练习，能在锻炼肌肉的同时，避免对关节造成过大压力。对于长期久坐办公室，腹部赘肉增多、腰椎不好的上班族来说，普拉提是一种高效的养生健身方式。
三、特色休闲养生
1、品茶：在北京，有不少充满文化氛围的茶馆，是品茶养生的好去处。品茶不仅是一种休闲方式，还具有养生功效。不同的茶叶含有不同的营养成分，绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、提神醒脑的作用；红茶性温，有暖胃驱寒的功效；乌龙茶则有助于降脂减肥。在茶馆里，品味着茶香，感受着传统文化的魅力，能让身心得到极大的放松。茶艺师还会讲解茶的冲泡方法和养生知识，让你在品茶的同时，学到更多养生之道。2、香道：香道是一种古老的养生方式，近年来在北京也逐渐流行起来。香道通过品香、制香等活动，让人在香气的熏陶下，放松身心，舒缓情绪。在北京的一些香道馆，你可以参加香道体验课程，学习如何鉴别香料、制作香牌、线香等。点燃一支香，闭上眼睛，感受香气在空气中弥漫，仿佛置身于宁静的自然之中，压力和烦恼都随之消散。
北京都市休闲中的养生项目丰富多彩，无论是传统的中医养生，还是现代的健身方式，亦或是特色的休闲项目，都能满足不同人的养生需求。